kiedyś a dziś

15/07/2014 Wczoraj mial byc super dzien - wrocilam z nocnej zmiany tak naladowana energia ze az poszlam pobiegac -5.5km 8-) Mimo wszystko postanowilam sie jednak zdrzemnac, zeby pozniej nie powluczyc nogami caly dzien. Niestety to spanie nie dalo zamierzonych efektow i nadal snulam sie po domu jak widmo. Gdy maly wrocil z przedszkola padniety - [...]

Zalegle treningi: 24/07/2014 1. przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 25kgx8/25kgx8/25kgx8/25kgx8 - moglo byc wiecej ale ruch na silce straszny wiec nie moglam sie dostac do regulowanej sztangi 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal normalnie, znowu nadgarstki mi siadaja i ogolnie ciezko 25kgx10/25kgx10/25kgx10 nie odwazylam sie [...]

[...] układzie zmierzę się przed regeneracją i może okaże się, że i w diecie byśmy coś zmieniły:) o to bedziemy sie widziec, bo ja tez przenoszę sie do formy Możemy się nawet kiedyś spotkać z pełną premedytacją:) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień 24 Dzień bez treningowy - cudnie sobie wypoczęłam:) [...]

[...] miałam ochotę spodlić ten dzień wyżalam się, by o tym dniu pamiętać i wyciągać wnioski na przyszłość .... przyznam, że myślałam, że jestem silniejsza ale nic, jak mi to kiedyś tu pięknie kleine chyba napisała/lub wrzuciła grafikę - poprawiam koronę na łepetynie i idę dalej ;-) /SFD/2016/12/9/f26e7cf98c76406eac1f2b50b678dc1a.jpg ps. od jutra [...]

Dziewczyny, bardzo się cieszę, że ktoś wreszcie i u mnie spamuje :) Ja kiedyś smarowałam Sudocremem, ale nic mi nie pomogło. Zioła to samo. Ale spróbuję jeszcze raz. Może cała taka kombinacja jednocześnie na raz pomoże. Czekoladę kupiłam w Organic Farma Zdrowia w galerii handlowej Złote Tarasy, ale kupuję tam rzadko, gdyż jest drogo – jedna [...]

[...] lub przedwojenny. To oni widzą magię TV lub Radia (często M. z Torunia). To oni są przyzwyczajeni do siedzenia, bo brak ruchu to niewielkie spalenie kalorii. Kalorii, które kiedyś nie bardzo było z czego dostarczyć." Jaki znowu belkot ? Wydaje mi sie ze przez to , iz jestes akuratnie na tym a nie innym forum , zaweza Ci sie mocno pole [...]

ja mam i w tech. heat i coldgear. posiadam rashguardy, leginsy, koszulki. jako 1 warstwa myśle, ze nic lepszego sie nie znajdzie. zastanawia mnie jak te produkty z wyzszej polki cenowej, bo kiedys myslalem, ze under jest drogi. dzis stal sie codziennoscia, a zostaja produkty przekraczajace pare razy cena undera :D

ja ******le jaki spam - żal :o a sami sapaliscie kiedys zeby nie spamowac ja dzis martwy robilem last seria po 4x 130 nie dalem utrzymac tego w dloniach z 6bym ***nal a tu dupa - musze isc wkoncu po te paski jutro mam kartkowy z histy , biologi i francuskiego -> raczej nie zbyt wykułem

co na treningu robiles? masz jakies moze nowe rekordy kiedys tu kazdy pisal o swoim treningu mozna bylo cos podejrzec co do planu a teraz lipa od czasu do czasu ktos napisze cos co i jak i tyle najszczesciej tekst jest taki: "wrocilem z silki pompa za***ista teraz ide cos wszamac" albo "ch**ow dzis bylo na silce ide w kime" a [...]

nie kloccmy sie o sogi gumis ma chyba z 10 ode mnie dostalem w kazdym dziale od niego i mysle korva zanm go moze??moze mu kiedys pomoglem ale wiecie PING PONG a nie silownia A na zdjeciu 200gr makaranu i 400gr cycka owsianka ok 150gr twarozek ziarnisty 200gr szyneczka z kurczaczka 100gr 250gr twarogu 50gr (2x25gr) batoniki z owsianki 2x [...]

yanas motywujesz mnie do treningów niech tylko towar przyjdzie i goral sie odezwie a dragon pozamiata... chciałym w tym roku 200w mc a potem zaatakować mietasa boogiego no i może Iboka kiedyś Wróciłem do diety dziś pierwszy trening od ponad m-ca zdr

[...] akcji... w misce wciąż mi mało :-D idealnie, że idę w kierunku CPM, bo chodzę głodna, nie wiem o co chodzi, ale ledwo wytrzymuję do kolejnego posiłku - choć to nie to co kiedyś, bo spadki cukru i osłabienie poszły w niepamięć, więc to zwykły głód mi doskwiera ;-) Trening A rozgrzewka: bieżnia + skoki, przysiady, pajace 1.thrusters z [...]

dzis jakas panoja mnie sie trzyma.doswiadczam tego po raz 100 jesli chodzi o odchudzanie. wydaje mi sie,ze nie chudne, a nawet puchne i sie otluszczam. ale tak bzik sie zdarza pewnie nie tylko mi :) smaczne sniadanko juz w zoladku sie trawi. omlet z jednego jaja, 3 bialek, 30g owsa, 3 pieczarek z dodatkiem pora oraz cebuli. smakowy byl :) do tego [...]

zrobie te badania, najpierw jednak bede musiala wywolac okres (zastrzyk)... wczoraj bieznia, 50min 10km/h. dzis 12h w pracy wiec sie lenie tak serio, to padam na pysk... jutro praca, rano moze silka i w nocy wylot Obli, ja chyba odpuszcze ta l-karnityne bo cenowo mnie przytloczy... kreatyny sie boje powiem szczerze marudze bo dupa ze mnie i [...]

dzis wzielam prawie dwie miarki Purplka i swedzialo mnie/mrowilo (szyja, plecy, rece) ale nie bylo to uciazliwe. calkiem niezly ten produkt, to juz drogi z Controlled Labs w mojej kolekcji. Jak dotad chwale sobie tego producenta Trening: Overhead Press 4x5 20kg/22.5.25kg 2x4.5 (nie dalam rady 5.) Obwod: Swing i Snatch 5x5 12kg Burpees 5x10 Obwod [...]

luniko dzieki za troske };-) wczoraj zakupilam zel z kasztanowcem i smaruje na przemian z mascia z heparyna. anister fela krewetko milo ze zajrzalyscie };-) Wczoraj robilam kolejne prania i bylam na wedrowce po miescie bo chcialam sobie kupic cos a'la Buff. Strasznie mi sie to ustrojstwo spodobalo bo kumpela miala na nartach no i zakupilam :-) [...]

azzi gdzie mi tam do Ciebie \-) ale ostatniego slowa jeszcze nie powiedzialam ;-) luni no wiesz, zawstydzasz mnie :-> u mnie ta walka z dupskiem i indyczymi udami to jak walka z wiatrakami, ale zawsze warto walczyc o marzenia :-D zachowujac zdrowy rozsadek i dystans do siebie a i chyba jestem ku temu przeznaczona ze wzgledu na imie, które ponoc [...]

Kiedyś byłam większym fanem, ba nawet "znawcą" A wgłowie najbardziej siedzi 82 rok "...entliczek pentliczek co zrobi Piechniczek" Boniek, Smolarek. Jakie my małoletnie byłyśmy. Inne czasy, inna potrzeba zaistnienia naszych w świecie, większa determinacja. Dziś cieszę się taką prosta radością i euforią jaka wychodzi z ludzi. Udziela się:) A poza [...]

Kurak...nie. Lepiej pierś z indyka. Mniej nafaszerowana hormonami, a łosoś najlepiej dziki. Juli, jak sie trzymasz? Nie wiedzialam ze nie moge jesc kurczaka....Tzn wiele wiele razy sie zastanawialam nad tym ze jem tyle kurczaka ,ze hormony itd.......dobrze ze teraz wiem......czy moge jesc indyka codziennie?losos dziki jest najlepszy ale czasem [...]

grzechmek to czyli bede ciwczył tym planem: "a" Przysiad -wspięcia 120%ciągu 1s max - pp wiosłowanie sztangą(dowolne) dipsy 3s 6-12p Brzuch B Przysiad -wspięcia 120%max wyciskanie leżąc poziom martwy ciąg unoszenia boczne 3s 15-20p uginanie ramion(dowolne) 3s-8-10p Brzuch i mam takie pytanie bo chciałbym gdzies dodac jeszcze drążek, [...]